你所拥有的只是现在。内心的平静，工作的成效，都决定于我们要如何活在现在这一刻。不论昨天曾发生过什么事，也不论明天有什么即将来临，你永远置身「现在」。从这个观点来看，快乐与满足的秘诀，就是全心全意集中于现在的每一分、每一秒之上。
小孩子最美妙的一点，就是他们会完全沉浸于现在的片刻里。不论是观察甲虫、画画、筑沙堡或从事任何活动，他们都能做到全神贯注。
成长的过程中，很多人都学会同时思考或担心好几件不同事情的本事。过去的烦恼、未来的忧虑，全都挤到现在，使我们生活愁惨、效率低落。
我们也学会把快乐延后享受，因为我们往往认为未来的情况会比现在好。
高中生想道：「有朝一日，我毕了业，不必再听师长的训，日子就好过了！」他毕业之后，又觉得必须离开家才能找到真正的快乐。离家进入大学后，他又暗下决定：「拿到学位就好了！」好不容易领到文凭，这时他却又发现，快乐要等找到工作才能实现。
他找了份工作，从基层干起。不消说，快乐还轮不到他。一年一年过去了，他不断把获得快乐和心灵平静的日期往后挪，直到他订婚、结婚、买房子、换一份更好的工作、退休……，最后在享受至高无上的快乐之前，他就去世了。他把所有的现在都用于计画一个永远没有实现的美好未来。
你听了这样的故事，会觉得心有戚戚焉吗？你认识一些永远把快乐留到未来的人吗？快乐的秘密，说穿了很简单，你的生活必须以现在为中心，我们要在生命的旅途中享受快乐，而不是把它留到终点才享用。
同样的，我们也可能拖延与心爱的人共处的机会。美国前几年做过一项调查，希望了解中产阶级父亲花多少时间陪伴年幼子女。参与者在衣服上别着麦克风，记录父亲与子女每天沟通的情形。
研究结果显示：一般中产阶级父亲花在跟子女好好沟通的时间，每天平均为三十七秒钟。当然，很多位父亲都计画好好陪他们最心爱的人，只是「等家里收拾干净」、「等工作压力消除」、「等银行有更多存款」……。问题是，没有人有把握一定看得见明天，我们所有的全部就是现在。
活在现在，也就是我们要从现在从事的每件工作本身找到乐趣，而不只是期待它最后的结果。如果你正在粉刷家中阳台，刷子的每一笔，都该能令你感到愉快，帮助你学习如何做好这份工作。你该享受拂面的清风，听院中小鸟歌唱，以及周遭的一切。
为了活在现在，我们该扩张自己的感官，体会现在这一刻的种种美妙之处。每一分、每一秒，每个人都可以自由选择，是否要真正生活在现在，吸收周围的一切，让自己受感动、受影响。
生活在现在能消除内心的恐惧。基本上，恐惧是因未来可能发生的事而产生的忧虑，这种忧虑会痲痹我们的心灵，使我们无法从事任何有建设性的工作。
只有在静滞不动的时候，才会受制于恐惧。当你一开始行动，恐惧就会消褪。活在现在，也就是采取行动而不去担心后果，为了做一件事而去做它，并不考虑是否能得到应得的报酬。
我们不能否认，任何实际存在的事物，都不可能一下子凭空消失。如果你心中有牵挂，诸如：担心车子被偷、失业、另一伴离弃你……等，要把心事腾空，恢复平静，绝非易事。改善心理状态最有效的方法就是行动、参与。找些事做！随便什么都可以。
打电话给老朋友或交个新朋友、去运动、带孩子去公园玩、帮邻居整理整理花园或扫一扫街坊吧！
⊙突破问题
时间不具实体，它只是一个存在你脑中的观念。「现在」是你唯一能拥有的时间，要好好把握利用！
马克吐温说，他一生中经过一些可怕的时光，其中一部分甚至是真的！这话确是实情。我们往往在心中为尚未发生的事烦恼不已，受尽折磨，但如果细看唯一属于我们的现在这一刻，我们会发现，根本没什么大不了的问题！
要活在现在。
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