心理疗法,现代人如何应对心理疲劳

　　近半个世纪以来，高血压、冠心病及肿瘤等已成为严重威胁人类健康的疾病。这些疾病的病因、病理较为复杂，但一般与精神心理、社会环境及生活方式等因素有密切关系。不久前，世界卫生组织在一份报告中称：“工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素”。

　　心理疲劳正在成为现代社会、现代人的“隐形杀手”。医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及恶劣情绪影响逐渐形成的。如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，以及引起诸多偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。

　　那么，怎样才能有效地消除心理疲劳呢？下列8种方法值得一试：

　　一、健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法；

　　二、高谈阔论会使血压升高，听别人说话同样是一件惬意的事情；

　　三、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中；

　　四、沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力；

　　五、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，不要耿耿于怀。

　　六、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”；

　　七、夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然如梦；

　　八、遇到困难时，坚信“车到山前必有路”。（王伟）